Главная / Статьи / Как сохранить хорошую осанку?

Как сохранить хорошую осанку?

« Назад

08.07.2016 15:22

skolioz-u-detej Наконец-то наступили летние каникулы, такие долгожданные для школьников и их родителей. Дети, даже младшие школьники, испытывают большую нагрузку на уроках, не говоря уже о весе учебников и портфеля, которые вынуждены носить ежедневно из дома в школу и обратно. Как сохранить хорошую осанку?

Об осанке мы слышали с детства, нам часто говорили о необходимости следить за осанкой. Что это значит? Осанка – это привычная поза, удерживаемая или сохраняемая  без лишнего напряжения в положении стоя. Ошибочно думать, что осанка формируется сама собой. Формированием правильной осанки у детей должны заниматься родители, причём с самого рождения малыша. На всех этапах развития и роста ребенка важно правильное питание, физическое развитие в соответствии с возрастом, правильно подобранная обувь и одежда, организация места для сна, приема пищи, игр, занятий, отдыха, а также наблюдение у педиатра, периодические визиты к специалистам, способным оценить осанку, дать рекомендации, сделать назначения, направленные на нормализацию осанки.  Для коррекции нарушений осанки обычно назначаются лечебная физкультура (ЛФК), массаж, мануальная терапия. Особое внимание следует уделять детям во время интенсивного роста в 5-6 лет и 12-14 лет, когда чаще всего возникает нарушение осанки.


Прямой позвоночник? Это не норма!

Нормальный позвоночник имеет физиологические изгибы (лордозы и кифозы). У маленьких детей изгибы выражены слабо, но по мере роста  ребёнка изгибы усиливаются. В результате чрезмерного усиления или, наоборот, сглаженности физиологических изгибов возникают различные нарушения осанки: плоская спина, круглая спина, кругло-вогнутая спина.  Это не является болезнью, но способствует возникновению заболеваний опорно-двигательного аппарата и внутренних органов. Как правило, нарушения осанки могут проявляться сутулостью, чрезмерным выпячиванием живота, асимметрией тела, головными болями, быстрой утомляемостью, болями в спине и грудной клетке. Помочь в диагностике нарушений осанки может осмотр специалиста, антропометрия (измерение показателей строения тела), рентгенография и другие методы обследования, назначаемые врачом. При малейших сомнениях необходимо обратиться к специалисту. Вовремя полученный совет может предотвратить появление серьёзных проблем в будущем.


Что делать?

Замечания и уговоры «сиди ровно» или «стой прямо», как правило, малоэффективны. Надо постараться выбрать с ребёнком подходящий вид спорта с умеренными силовыми нагрузками, посещать бассейн, совершать совместные прогулки, активно отдыхать на свежем воздухе.
У сознательных  родителей возникает вопрос, как сохранить у ребёнка хорошую осанку и не допустить развитие сколиоза. Всем известно, что заболевание легче предупредить, чем лечить.
Ко мне часто обращаются ответственные родители: «Доктор, посмотрите, всё ли в порядке с позвоночником у моего ребёнка?». Я помогаю не только выявить проблему, но и нахожу способы её устранения, занимаюсь лечением сколиоза, а также советую старшим школьникам выбирать себе  профессию с учетом состояния здоровья позвоночника, чтобы добиться  высоких результатов в работе, успеха и признания.

Дерябин Иван Митрофанович,

врач-невролог, мануальный терапевт  Центра лечения спины «Спасибо, Доктор!»