Что любит позвоночник?
« Назад 20.09.2019 14:47 Боль в спине порой настигает неожиданно. Зачастую до появления болезненных ощущений мы не задумываемся о состоянии позвоночника. Сидячий образ жизни, статичное положение на рабочем месте или чрезмерные нагрузки приводят к проблемам со спиной, которые являются достаточно распространенными как среди пожилых людей, так и среди молодёжи. Мы собрали 5 простых советов, которых следует придерживаться ежедневно для сохранения здоровья позвоночника на долгие годы. 1. Очень часто сложно взять себя в руки и начать заниматься зарядкой каждый день. Поэтому можно начать всего с 5 минут разминки для всего тела, а затем постепенно увеличивать время занятий. Причём, если систематически выполнять зарядку, то не только позвоночник скажет: «Спасибо!», но и организм в целом. На нашем канале в YouTube «Здоровая спина с клиникой Спасибо, Доктор!» много разных упражнений для спины Вам в помощь! Выполняйте эти упражнения дома или даже на работе. 2. Стоит включить в свой рацион полезные продукты. Ни для кого не секрет, что «ты – то, что ты ешь». Обязательно нужно употреблять в пищу зелень, листовые овощи, молочную продукцию. Они содержат важный для спины компонент – кальций. Но для правильного его усвоения требуется ряд поддерживающих витаминов, которые помогают распределить кальций в те части тела, где он необходим. Так, в биологически активной добавке к пище, которая носит название «Кальциевый Комплекс» от компании Витамакс, содержатся витамины для лучшего его усвоения и без излишнего отложения в органах. 3. Нельзя поднимать тяжелые предметы с согнутой спиной. Если это не турнир по подъему штанги, и Вы не профессиональный спортсмен, то лучше не ставить своё здоровье под угрозу. Кстати, профессиональные штангисты делают специальные тренировки для укрепления спины, а во время подъема штанги используют пояса для тяжелой атлетики. 4. Приходить к доктору каждые полгода на профилактический осмотр и диагностику здоровья для предотвращения воспалительных процессов в позвоночнике или предупреждения болезни на ранних этапах. При своевременном обращении к доктору можно обойтись без оперативных методов лечения. 5. После рабочей недели нужно как следует отдохнуть и набраться сил. В этом поможет посещение бани. Тем более она восстанавливает все обменные процессы вокруг позвоночника и приводит весь организм в тонус. Таким образом, мы вывели 5 главных аспектов для более качественной и полноценной жизни. Желаем Вам их успешного выполнения, а если уже появились признаки нарушения работы в опорно-двигательном аппарате, незамедлительно обращайтесь к доктору. Центр лечения спины «Спасибо, Доктор!» |